Kada ne možete u teretanu, aplikacija za kućne vježbe odličan je način za zabavu.
Međutim, još uvijek je teško znati koje aplikacije vrijede vašeg vremena.
App Store i Google Play Store opremljene su aplikacijama koje vam mogu pomoći u poboljšanju fleksibilnosti i sposobnosti kod kuće.
Najbolje aplikacije za vježbe pružaju jasne upute u video ili audio formatu i pružaju ohrabrenje poput pravih trenera dok napredujete.
Oni također pružaju mnoštvo različitih ideja za vježbe tako da vam nikada neće biti dosadno, a možete i praviti prilagođene planove i pratiti napredak.
1. Peloton
Dostupnost: iPhone, iPad, Android, Roku, Apple TV, Android TV, Chromecast, Amazon Fire TV, AirPlay.
Prednosti : Različite aktivnosti vježbanja i vježbe u zatvorenom ili na otvorenom. Nije skupa aplikacija.
Nedostaci: –
Peloton je najpoznatiji po tečajevima koje vode profesionalni treneri na licu mjesta, uključujući mnoge vježbe koje možete izvoditi s vrlo malo opreme ili čak bez potrebe za opremom.
Tečajevi su podijeljeni u vrste aktivnosti, uključujući snagu, jogu, aerobik i meditaciju.
Svi su oni profesionalno snimljeni u studiju, a entuzijastični treneri dat će vam mnogo savjeta i ohrabrenja.
Za razliku od većine programa vježbanja kod kuće, Peloton uključuje i vježbe na otvorenom koje možete pratiti.
Postoje i razne aktivnosti, uključujući sve, od intenzivnih do šetnji.
2. Fitbit trener
Dostupnost: Windows 10, Android, Hololens, Xbox, iPhone, iPad.
Prednosti: Dostupna je besplatna verzija, ima video vodiče.
Nedostaci: Nema planova obuke.
Trening Fitbit Coach-a vode profesionalni i entuzijastični treneri, prije nego počnete testiranje kondicije odaberete osobu koja vam odgovara, a ona će vam dati jasne video upute koje će vas voditi kroz svaku vježbu.
Niste sigurni kako izvesti određenu vježbu?
Samo dodirnite trenera i on će vam pokazati kako pravilno izvesti vježbu.
Kada prvi put pokrenete aplikaciju, od vas će se tražiti da se prijavite na svoj Fitbit račun, a zatim izvršite osmominutni test.
Tada ćete moći birati između niza programa dizajniranih za različite namjene.
3. Aaptiv
Dostupnost: iPhone, Android, Apple Watch.
Prednosti: Motivacijski treneri, veliki izbor treninga,.
Nedostaci: Prilično skupa aplikacija.
Dok većina aplikacija za vježbanje kod kuće koristi video zapise kako bi pokazala što trebate učiniti, Aaptiv će razgovarati s vama na svakom događaju, što znači da ne morate dizati telefon.
Uključuje i licenciranu muziku, tako da ne morate brinuti o postavljanju popisa za reprodukciju u drugoj aplikaciji.
Prilikom prve registracije od vas će se tražiti da postavite cilj, poput bržeg trčanja, gubitka težine itd., kako biste pružili neke informacije o trenutnoj razini kondicije i navikama vježbanja.
Sistem će vas također pitati koju opremu možete koristiti, pa će samo predložiti vježbe koje možete raditi sa postojećom opremom.
Vježbe su podijeljene u kategorije kao što su vježbe snage i vježbe istezanja, a svaka vježba ima procijenjeno trajanje i poteškoće, nakon čega slijede ocjene zvjezdica od drugih korisnika koje će vam pomoći pri odabiru.
4. Adidas trening i trčanje od Runtastic-a
Dostupnost: Android, iPhone, Apple Watch.
Prednosti: Veliki raspon besplatnog sadržaja, sadrži audio upute i možete kreirati prilagođene vježbe.
Nedostaci: Nedostaje motivacijski trening.
U usporedbi s većinom aplikacija za kućno vježbanje, Adidas Runtastic trening i trčanje imaju veliku prednost i pružaju dobre besplatne funkcije.
Kao što možete očekivati, marka Adidas oduvijek je bila snažna promocija, ali nije samo marketinški alat, već i vrlo dobra aplikacija.
Postoji mnogo gotovih opcija vježbi, ako ne možete pronaći ono što vam se sviđa, možete stvoriti prilagođene opcije odabirom dijelova tijela i podešavanjem trajanja.
Ovo je značajka koja može uštedjeti mnogo vremena.
5. Asana Rebel
Dostupnost: Android, iPhone, iPad, Apple TV, Apple Watch.
Prednosti: Kreirajte vlastite dnevne planove s velikim izborom vježbi i ovom lijepo dizajniranom aplikacijom.
Nedostaci: Pretpostavlja se da želite smršati.
Asana Rebel prvenstveno je aplikacija za jogu, iako sadrži i mnoge alate koji će vam pomoći da razvijete bolju higijenu, raspored spavanja i druge životne navike.
Kao i kod većine aplikacija za kućno vježbanje, prvo se morate registrirati za račun i unijeti neke podatke o sebi, uključujući visinu, težinu i dob.
Pretpostavimo da namjeravate smršavjeti, aplikacija će vam omogućiti da postignete svoj cilj.
Iako možete preuzeti aplikaciju i pregledati rezultate njezine prakse joge, morate platiti za pristup svim značajkama.
Ovo će otključati i časove meditacije, podsjećajući vas da redovno meditirate kako biste lakše zaspali.
6. Nike Training Club
Dostupnost: Android, iPhone, Apple Watch.
Prednosti: Potpuno besplatna aplikacija, moguće je gledati na TV-u, aplikacija može imati fleksibilne treninge.
Nedostaci: –
Poput Adidas treninga i trčanja, Nike Training Club nudi impresivnu arhivu besplatnih sadržaja, ovo je još jedna impresivna aplikacija.
Takođe nema plaćenog sadržaja, sve je potpuno besplatno.
Registracija je jednostavna, a nakon što unesete neke podatke o sebi i trenutnoj razini aktivnosti, prikazat će vam se niz korisnih vježbi i rasporeda koji odgovaraju vašim potrebama.
Također možete pretraživati opcije prema mišićnoj skupini ili vrsti vježbe.
Također možete ograničiti područje na kratkotrajne vježbe ili vježbe koje se mogu izvoditi bez dodatne opreme.
7. Zwift
Dostupnost: Android, iPhone.
Prednosti: Aplikaciju možete koristiti za trčanje i vožnju bicikla, sadrži jaku virtualnu zajednicu, a postignuća i nagrade pomažu dobrotvornim organizacijama.
Nedostaci: –
Zwift-ova kućna sportska aplikacija pokriva trčanje i vožnju bicikla, pa je za razliku od većine aplikacija ovdje potreban određeni hardver za početak rada.
Za početak vam je potreban mali Zwift RunPod i odgovarajuća traka za trčanje.
Sve dok imate RunPod, gotovo svaki tijek rada može funkcionirati, iako se sve više pametnih traka za trčanje može spojiti izravno na Zwift.